식사아침

봄에 침대에서 나와 멋진 아침 식사를 즐기세요

봄이 다가오면서 아침 식사 루틴을 새롭게 바꿔야 할 때입니다! 가볍고 건강한 음식을 찾든 좀 더 편안한 음식을 찾고 있든, 이 10가지 맛있고 쉬운 봄 아침 식사 레시피로 하루를 제대로 시작해 보세요. 맛있는 계란 요리부터 달콤한 구운 음식까지, 이 레시피는 새로운 계절을 맞이하는 완벽한 방법입니다. 봄꽃처럼 아름다운 맛있는 아침 식사를 맛있는 아이디어로 즐겨보세요. 몇 분 만에 만들어 먹을 음식을 찾고 있든 일주일 내내 즐길 수 있는 음식을 찾고 있든 이 레시피는 모두를 위한 것입니다. 맛있는 봄철 간식으로 기분 좋은 하루를 시작해 보세요!

영양 가득한 봄 아침식사란?

영양가 있는 봄 아침 식사에는 다음이 포함될 수 있습니다.

  1. 아보카도 토스트에 방울토마토, 소금, 후추, 레몬즙을 곁들입니다.

  2. 신선한 베리, 그래놀라, 꿀을 곁들인 요거트 파르페입니다.

  3. 아몬드 우유, 신선한 과일, 계피 가루를 곁들인 오트밀.

  4. 시금치, 버섯, 방울토마토를 곁들인 야채로 가득 찬 오믈렛입니다.

  5. 아몬드 우유, 냉동 베리, 시금치, 단백질 파우더 한 스무디가 들어간 스무디 그릇.

  6. 스크램블 에그, 검은콩, 아보카도, 살사로 속을 채운 아침용 부리토입니다.

  7. 아몬드 우유, 신선한 과일, 견과류, 메이플 시럽을 곁들인 아침 식사용 퀴노아 그릇입니다.

이것은 단지 몇 가지 아이디어일 뿐이며 옵션은 무한합니다! 중요한 것은 아침에 활력을 불어넣을 수 있는 단백질, 섬유질, 건강한 지방의 균형을 제공하는 아침 식사를 선택하는 것입니다.

아침 봄을 위한 아이디어
놀라운 두부 스크램블

놀라운 두부 스크램블은 처음부터 끝까지 약 25분이 소요됩니다. 이 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식 및 비건 레시피는 2인분이며 가격은 1인분당 $2.48 입니다. 1회 섭취량은 218칼로리 , 단백질 16g , 지방 12g 입니다. 예산 친화적인 아침 식사로 잘 작동합니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 기뻐했습니다. Allrecipes의 이 레시피에는 당근, 두부, 표고버섯, 바다 소금이 필요합니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 51%의 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 꽤 좋습니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 두부 스크램블 , 두부 스크램블 , 두부 스크램블 등 유사한 레시피를 살펴보세요.

놀라운 두부 스크램블

Amazing Tofu Scramble은 아침 식사 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피일 수 있습니다. 1회 제공량당 $2.48의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 9%를 충족합니다 . 당신의 모습을 보고 있나요? 이 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식 및 비건 레시피는 1회 제공량당 218칼로리 , 16g의 단백질 , 12g의 지방을 함유하고 있습니다. 이 레시피는 2인분입니다. Allrecipes의 이 레시피에는 당근, 커민 가루, 두부, 양파가 필요합니다. 준비부터 접시까지 약 25분 정도 소요됩니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 의향이 있습니다. 스푼 점수 51% 로 이 요리는 단단합니다. 비슷한 요리법을 찾으려면 두부 스크램블 , 두부 스크램블 , 두부 스크램블을 시도해 보세요.

디종 치킨 베이크

디종 치킨 베이크는 처음부터 끝까지 약 1시간 5분이 소요됩니다. 1회 제공량당 2.07달러 에 4인분의 메인 코스가 제공됩니다. 1회 제공량에는 600칼로리 , 단백질 44g , 지방 35g이 포함되어 있습니다. 이 조리법을 만든 사람은 많지 않았으며 그 중 성공했다고 말할 사람도 한 명 있었습니다. Taste of Home의 이 레시피에는 브로일러/프라이어 치킨, 파마산 치즈, 빵가루, 우유가 필요합니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 55%의 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 확실합니다. 비슷한 레시피로는 크리미 디종 치킨과 백리향 파스타 굽기 , 이지 디종 타라곤 틸라피아 – 아침에 5분 준비, 저녁에 20분 굽기 , 이지 디종 타라곤 틸라피아 – 아침에 5분 준비, 저녁에 20분 굽기가 있습니다.

유아 머핀

유아용 머핀은 아침 식사 컬렉션을 확장하는 데 좋은 요리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 24인분이며 1인분당 가격은 15센트입니다. 1회 제공량은 68칼로리 , 단백질 2g , 지방 1g을 함유하고 있습니다. 1명이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 대략 15분 정도 걸립니다. 소금, 생강가루, 황설탕, 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 올레시피에서 제공합니다. 유제품이 없고 락토 오보 채식을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 스푼 점수가 17% 로 그다지 놀라운 요리는 아닙니다. 유사한 조리법을 위해 최고의 유아 머핀 , 유아 머핀 및 케일 바나나 유아 머핀을 사용해보십시오.

시나몬 건포도 퀵브레드

주방에서 보낼 수 있는 시간이 약 1시간 10분 이라면 Cinnamon Raisin Quick Bread를 시도해 볼만한 슈퍼 락토 오보 채식 레시피가 될 수 있습니다. 이 아침 식사는 1회 제공량당 175칼로리 , 단백질 3g , 지방 2g을 함유하고 있습니다. 1회 제공량당 16센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 4%를 충족합니다 . 이 레시피는 24인분입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 베이킹 소다, 설탕, 건포도 및 기타 몇 가지 재료를 혼합하면 이 레시피를 매우 맛있게 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 17%라는 스푼 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 그다지 훌륭하지 않습니다. 비슷한 조리법으로는 시나몬 건포도 소용돌이 퀵브레드 , 100일 리얼 푸드의 시나몬 건포도 퀵브레드 , 시나몬 설탕 버터를 곁들인 시나몬 건포도 잉글리쉬 머핀 빵 등 이 있습니다.

복숭아 양귀비 씨 머핀

주방에서 보낼 수 있는 시간이 약 30분 이라면 복숭아 양귀비 씨 머핀을 시도해볼 수 있는 멋진 락토 오보 채식 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 12인분이며 가격은 1인분당 30센트입니다. 이 요리의 한 부분에는 대략 3g의 단백질 , 9g의 지방 , 총 204칼로리가 포함되어 있습니다. 저렴한 아침식사 대용으로 좋습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 마음에 들어했습니다. 가게에 가서 오늘 만들 설탕, 밀가루, 양귀비 씨앗 및 기타 몇 가지 물건을 구입하세요. 숟가락 점수가 12% 로 이 요리는 다소 나쁩니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 다음과 같은 유사한 레시피를 살펴보세요. 양귀비씨 드레싱을 곁들인 복숭아 던지기 샐러드 , 쫄깃한 아몬드 양귀비씨 그래놀라 바(레몬 양귀비씨 변형도 가능) , 양귀비씨 머핀 .

젤리 도넛

젤리 도넛은 여러분이 찾고 있던 락토 오보 채식 요리법이 될 수 있습니다. 1회 섭취량은 162칼로리 , 단백질 1g , 지방 15g 입니다. 이 레시피는 48인분이며 1인분당 가격은 11센트입니다. 1명이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 활성 이스트, 따뜻한 우유, 소금, 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 저렴한 아침식사 대용으로 좋습니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 55분 정도 소요됩니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 우리는 이 레시피가 8%라는 스푼 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 매우 나쁩니다(그러나 여전히 수정 가능). 유사한 조리법에는 딸기 대황 치아 젤리 , 젤리 도넛 및 젤리 도넛이 포함된 글레이즈 땅콩 버터와 젤리 도넛 이 포함됩니다.

시나몬 애플 팬케이크

시나몬 애플 팬케이크는 처음부터 끝까지 약 25분 정도 소요됩니다. 1회 섭취량은 245칼로리 , 단백질 10g , 지방 5g 입니다. 이 레시피는 6인분이며 1인분당 가격은 51센트입니다. 13명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 가게에 가서 오늘 만들 수 있는 계피 가루, 계란, 카놀란 오일 및 기타 몇 가지 재료를 구입하세요. 아침식사 대용으로 좋습니다. 락토 오보 채식을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 전반적으로 이 레시피는 65%라는 확실한 점수를 얻었습니다. 이 레시피가 마음에 드신다면, 계피 시럽을 곁들인 통밀 사과 시나몬 팬케이크 , 계피 시럽을 곁들인 통밀 사과 시나몬 팬케이크 , 사과 시나몬 팬케이크 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

모카치노 머핀

모카치노 머핀은 처음부터 끝까지 약 35분이 소요됩니다. 이 레시피는 12인분입니다. 이 아침 식사는 1인분당 182칼로리 , 단백질 4g , 지방 6g을 함유하고 있습니다. 1회 제공량당 24센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 6%를 충족합니다 . 락토 오보 채식을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 소금, 바닐라 추출물, 계피 가루, 기타 몇 가지 재료를 혼합하면 이 레시피를 매우 맛있게 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 스푼 점수가 18% 로 그리 대단한 요리는 아닙니다. 유사한 요리법은 Mochaccino , Mochaccino Cupcakes 및 Mochaccino Marshmallows 입니다.

오트밀 초콜릿 코코넛 츄이

오트밀 초콜릿 코코넛 츄이는 아침 식사 레퍼토리를 확장하는 데 좋은 요리법이 될 수 있습니다. 1회 섭취량은 122칼로리 , 단백질 2g , 지방 6g 입니다. 이 레시피는 60인분이며 1인분당 가격은 13센트입니다. Allrecipes의 이 레시피에는 약간 달콤한 초콜릿 칩, 계란, 버터 및 설탕이 필요합니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 마음에 들어했습니다. 준비부터 접시까지 약 45분 정도 소요됩니다. 스푼 점수가 11% 로 그다지 훌륭하지는 않은 요리입니다. 유사한 조리법으로는 오트밀 초콜릿 코코넛 쫄깃함 , 쫄깃한 초콜릿 청크 코코넛 오트밀 쿠키 , 부드럽고 쫄깃한 오트밀 코코넛 초콜릿 칩 쿠키가 있습니다.

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