식사점심

모든 취향과 다이어트에 맞는 봄 점심 아이디어

봄 점심이 '좋은'지 아닌지는 주관적일 수 있으며 개인의 취향과 선호도에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 샐러드, 수프, 구운 야채와 같은 가볍고 상큼한 봄 요리를 즐길 수도 있고, 다른 사람들은 파스타 요리나 샌드위치와 같은 더 풍성한 옵션을 선호할 수도 있습니다. 궁극적으로 봄 점심을 "좋은" 것으로 만드는 것은 맛이 좋고 배고픔과 갈망을 만족시키는 것입니다.

이번 봄에는 점심으로 무엇을 요리해야 할까요?

다음은 다양한 취향과 식단을 수용할 수 있는 몇 가지 봄 점심 아이디어입니다.

  1. 샐러드: 채소, 방울토마토, 오이, 그리고 구운 닭고기나 두부 등 원하는 단백질을 섞은 간단한 그린 샐러드입니다. 가볍고 상큼한 맛을 위해 레몬 베이스의 비네그레트로 드레스를 입으세요.

  2. 샌드위치: 통곡물 빵에 얹은 클래식 칠면조 또는 치킨 샐러드 샌드위치 또는 바게트에 아보카도, 양상추, 토마토를 얹은 야채 샌드위치입니다.

  3. 구운 야채: 피망, 호박, 버섯 등 구운 야채 꼬치에 퀴노아 또는 현미를 곁들여 제공합니다.

  4. 수프: 신선한 허브를 곁들인 완두콩이나 아스파라거스 수프 등 가볍고 상큼한 야채 수프입니다.

  5. 랩: 구운 닭고기, 혼합 채소, 아보카도, 톡 쏘는 머스타드 드레싱으로 속을 채운 랩입니다.

  6. 그릇: 구운 연어나 두부, 각종 야채, 당근, 사탕무, 무와 같은 다양한 구운 봄 채소를 곁들인 곡물 그릇입니다.

  7. 파스타: 레몬 크림 소스나 토마토와 바질 소스 등 봄에서 영감을 받은 소스를 곁들인 파스타 요리로, 통곡물 파스타와 사이드 샐러드가 함께 제공됩니다.

다음은 다양한 취향과 식이 요법에 맞게 조정할 수 있는 봄 점심 아이디어의 몇 가지 예입니다. 신선한 제철 식재료를 활용해 봄의 맛을 더해주는 건강하고 만족스러운 식사를 만들어보세요.

점심 봄을 위한 아이디어
다시 뼈와 쌀

다시 뼈와 쌀은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 글루텐 프리 레시피는 10 과 비용을 제공합니다 서빙 당 96 센트. 1 회 제공 포함 293 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 10 그램. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 25 분. 갈은 후추,소금,파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 18 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그래서 슈퍼 아니다. 시도 기본으로 돌아 가기:팥과 쌀, 트랙 현미&병아리 콩에 다시 갖춘 수요일 점심,및 연속 아침 식사:비건 프렌치 토스트 비슷한 요리법.

마크의 핀토 콩

프랑 마크의 핀토 콩은 호르 도브 레퍼토리를 확장 할 수있는 좋은 조리법 수 있습니다. 이 조리법은 24 인분을 만듭니다 321 칼로리, 단백질,및 지방 23 그램 각각. 에 대한 서빙 당 44 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 6 시간 10 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 후추,소금 경화 소금 돼지 고기,소금,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 37 의 너무 엄청난 숟가락 같은 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 최고의 콩 냄비-압력솥 옵션이있는 홈 스타일 핀토 콩, 파삭 파삭 한 샬롯을 곁들인 마크 비트 만 녹색 콩,및 자루 점심:마크 비트 만의 팥과 쌀.

참치 크런치 캐서롤

당신이 더 추가 할 경우 페스카타리안 당신의 레퍼토리에 조리법,참치 크런치 캐서롤은 당신이 시도해야 조리법 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공합니다. 이 작품은 172 칼로리, 11 그램의 단백질,그리고 지방 7 그램 서빙 당. 에 대한 서빙 당 71 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피를 만든 사람은 몇 명뿐이며 1 명은 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만 특히 좋습니다 가을. 가게에 가서 참치,버터,버섯 수프의 응축 크림 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정했다 33 점의 점수를 받을 자격이 있습니다.%. 이 점수는 그렇게 굉장하지 않습니다. 비슷한 요리법은 참치 크런치 점심, 참치 용융 토스타다:클래식 샌드위치에 크런치 추가,그리고 참치 용융 토스타다:클래식 샌드위치에 크런치 추가.

점심 호박

점심 호박은 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30,채식주의 자 3 인분 레시피. 에 대한 서빙 당 81 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 130 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램. 10 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 피망,호박,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 12 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 55%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 점심 주키니 파스타 포장, 자루 점심:호박과 치킨 샐러드,및 도시락"재미"-때문에.

백 투 스쿨 쿠키

백 투 스쿨 쿠키에 대한 요구 사항 50 분 처음부터 끝까지 1 인분 포함 106 칼로리, 2 그램의 단백질,그리고 지방 7 그램. 이 유제품 무료 및 락토 오보 채식 레시피는 78 과 비용을 제공합니다 서빙 당 12 센트. 이 조리법은 280 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 쌀 시리얼,코코넛,바닐란 추출물 및 기타 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 저렴한 디저트로 잘 작동합니다. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정했다 17 점의 점수를 받을 자격이 있습니다.%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 요리법에는 미니 타코 피자 바이트와 학교 방문 스테이플스 학교 센터로 돌아 가기, 개학 점심 아이디어와 땅콩 버터와 젤리 쿠키,그리고 학교 저녁 식사로 돌아 가기.

브런치 점심

브런치 점심은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당 94 센트입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 17 그램, 지방 21 그램,그리고 총 281 칼로리. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 계란,버터,체다 치즈 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 37 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 시도 브런치 아이디어,내 방법—Une idée de 브런치 à ma façon, 도시락의,및 도시락"재미"-때문에 비슷한 요리법.

구운 피자 랩

너무 많은 지중해 요리법을 가질 수 없으므로 구운 피자 랩을 사용해보십시오. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.22 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 23 그램, 지방 31 그램,그리고 총 521 칼로리. 115 명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 찾았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 밀가루 토르티야,마가린,체다-몬테레이 잭 치즈 블렌드 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 밀가루 똘 띠야를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 계피 설탕 칩 디저트로. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 피자 랩, 점심 시간 카프레제 피자 랩,및 건강한 피자 치킨 양상추 랩{여자 친구와 저탄수화물} 비슷한 요리법.

새우와 고수풀 타 불레 샐러드

새우를 곁들인 고수풀 타불레 샐러드 유제품 및 페스 카타 리안 반찬. 1 회 제공 포함 258 칼로리, 단백질,및 지방 12 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.72 입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 이 조리법은 미들 동부 요리의 전형입니다. 점보 새우,물,생강 뿌리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 새우와 고수풀 타 불레 샐러드, 자루 점심:매운 고수 타 불레,및 민트 절인 구운 새우 타 불레 샐러드 비슷한 요리법.

수제 점심 조합

집에서 만든 점심 조합은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 344 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 23 그램. 에 대한 서빙 당 89 센트,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 10 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 체다 치즈,칠면조,밀 크래커 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 37 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 자루 점심:수제 에너지 바, 채소 조합,및 조합 볶음밥.

망고와 민트 매리 네이드

망고와 민트 마리 네이드는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 10 인분의 레시피. 에 대한 $1.4 서빙 당,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 137 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 8 그램. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 마리 네이드로 잘 작동하고,대략 안으로 행해집니다 1 시간 15 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 사이다 식초,새우,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 함께 숟가락 점수 36%,이 요리는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 망고 푸디 나 토가 얄(코코넛 제외)|생 망고와 민트 잎 투바 얄-남부 인도 점심, 석류 당밀과 민트 매리 네이드,및 망고 카레 매리 네이드의 닭 허벅지 비슷한 요리법.

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