현대의글루텐 프리

맛있는 글루텐 프리 스프링 메인 요리와 사이드 요리

다음은 맛있고 영양가 있으며 만들기 쉬운 글루텐 프리 봄철 메인 요리와 사이드 메뉴의 몇 가지 예입니다.

가장 맛있는 글루텐 프리 봄 음식은 무엇입니까?

  1. 구운 레몬 허브 치킨: 신선한 허브와 레몬으로 맛을 낸 육즙이 풍부한 닭 가슴살을 완벽하게 구워냅니다.

  2. 봄 야채 리조또: 아스파라거스, 완두콩 등 신선한 봄 야채와 글루텐 프리 쌀로 만든 부드럽고 편안한 리조또입니다.

  3. 구운 새우 꼬치: 글루텐 프리 매리네이드에 절인 후 완벽하게 구운 육즙이 풍부하고 풍미 가득한 새우 꼬치입니다.

  4. 퀴노아와 야채를 채운 피망: 퀴노아, 야채, 허브를 섞어 속을 채운 다채로운 피망입니다.

  5. 아스파라거스를 곁들인 구운 연어: 육즙이 풍부한 연어와 완벽하게 구운 신선한 아스파라거스가 특징인 건강하고 만들기 쉬운 요리입니다.

  6. 마늘 버터를 곁들인 구운 아티초크: 신선한 아티초크를 부드럽게 구워서 풍미 가득한 마늘 버터를 발라줍니다.

  7. 구운 봄 야채 샐러드: 당근, 완두콩, 무 등 신선한 봄 야채를 완벽하게 구워서 글루텐 프리 드레싱을 곁들인 맛있고 영양가 높은 샐러드입니다.

  8. 로즈마리를 곁들인 양갈비 구이: 신선한 로즈마리로 맛을 낸 부드러운 양갈비를 육즙이 가득할 정도로 완벽하게 구워냅니다.

글루텐 프리 봄을 위한 아이디어
구운 옥수수 칩을 곁들인 구운 옥수수와 콩 살사

구운 옥수수 칩을 곁들인 구운 옥수수와 콩 살사는 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식, 비건 레시피로 10인분이 제공됩니다. 1회 제공량당 46센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 10%를 충족합니다 . 이 요리 1인분에는 약 6g의 단백질 , 3g의 지방 , 총 166칼로리가 들어있습니다. 양파, 소금, 후추, 마늘, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피를 아주 맛있게 만들 수 있습니다. 3명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 독립기념일은 이 레시피로 더욱 특별해질 것입니다. 이 전채요리를 정말 좋아하는 사람은 소수에 불과했습니다. 미국 음식을 좋아하는 사람들에게는 저렴한 요리법입니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 준비부터 접시까지 약 35분 정도 소요됩니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피 는 48%라는 확실한 점수를 얻었습니다 . 유사한 조리법은 옥수수 살사를 곁들인 구운 완탕 칩 , 구운 옥수수와 검은 콩 살사 , 구운 옥수수와 검은 콩 살사입니다 .

대황 소스를 곁들인 대구

레퍼토리에 글루텐 프리, 유제품 프리, 페스카테 리언 요리법을 더 추가하고 싶다면 대황 소스를 곁들인 대구를 시도해 보세요. 이 메인 코스에는 1회 제공량당 227칼로리 , 단백질 32g , 지방 3g이 함유되어 있습니다. 이 레시피는 4인분이며 가격은 1인분당 $3.36입니다. 어버이날 행사에서 큰 인기를 끌 것입니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 기뻐했습니다. 대구 필레, 올리브 오일, 바질 및 기타 몇 가지 재료를 혼합하면 이 레시피를 매우 맛있게 만들 수 있습니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 25분 정도 소요됩니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피 는 74%라는 확실한 점수를 얻었습니다 . 이 레시피를 좋아한 사용자는 대황 소스를 곁들인 대황 와플 , 딸기 대황 럼 소스를 곁들인 딸기 대황 요구르트 케이크 , 토마토 소스를 곁들인 대구 도 좋아했습니다.

쉬운 피코 데 갈로

Easy Pico de Gallo는 전채 요리 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피일 수 있습니다. 이 레시피는 4인분이며 1인분당 가격은 76센트입니다. 1회 제공량은 109칼로리 , 단백질 2g , 지방 8g을 함유하고 있습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토오보 채식, 비건 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 멕시코 음식을 좋아하는 사람들에게는 저렴한 요리법입니다. Foodnetwork의 이 레시피에는 9명의 팬이 있습니다. 가게에 가서 오늘 만드는 데 필요한 라임 주스, 설탕, 할라피뇨 및 기타 몇 가지 재료를 구입하세요. 이 레시피는 준비부터 접시 준비까지 약 10분 정도 소요됩니다. 스푼 점수 79% 로 이 요리는 단단합니다. Easy Pico de Gallo , Easy Pico de Gallo Salsa 및 Easy Homemade Pico de Gallo - Fresh Salsa 는 이 레시피와 매우 유사합니다.

카라멜 플랜

카라멜플란은 10인분 디저트입니다. 몸매관리하시나요? 이 글루텐 프리 락토 오보 채식 레시피는 1회 제공량당 254칼로리 , 단백질 7g , 지방 8g을 함유하고 있습니다. 1회 제공량당 50센트의 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 7%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피를 시도해 보고 기뻐했습니다. 이 조리법은 유럽 요리의 전형입니다. 설탕, 계란, 바닐라 추출액 및 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 준비부터 접시까지 약 1시간 15분 정도 소요됩니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피 의 점수는 19%로 그다지 우수하지는 않습니다. 비슷한 조리법으로는 Leche Flan (Caramel Flan) , Flan de Caramelo (Caramel Flan) 및 Creamy Caramel Flan이 있습니다.

포토벨로 버섯 샐러드

포토벨로 버섯 샐러드는 4인분이 포함된 글루텐 프리 원시 레시피입니다. 이 전채요리는 1회 제공량당 120칼로리 , 단백질 2g , 지방 11g을 함유하고 있습니다. 1회 제공량당 $1.38의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 8%를 충족합니다 . Foodnetwork의 이 레시피에는 파르미지나오 레지아노 두 개, 포토벨로 버섯 뚜껑, 올리브 오일, 레몬 제스트가 필요합니다. 6명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 예정입니다. 이 레시피는 준비부터 접시 준비까지 약 10분 정도 소요됩니다. 스푼 점수가 56% 로 꽤 괜찮은 요리입니다. 비슷한 요리법으로는 포토벨로 버섯 샐러드 , 포토벨로 버섯 샐러드 , 구운 포토벨로 버섯 샐러드가 있습니다.

바베큐 킬바사

바베큐 레시피가 너무 많아서는 안 됩니다. 바베큐 킬바산(Barbecue Kielbasan)을 시도해 보세요. 1회 제공량당 $1.51의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 15%를 충족합니다 . 이 메인 코스에는 1회 제공량당 645칼로리 , 단백질 19g , 지방 36g이 들어 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 마음에 들어했습니다. 흑설탕, 우스터 소스, 양파, 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 대략 15분 정도 걸립니다. 이 레시피로 아버지의 날을 더욱 특별하게 보내실 수 있습니다. 글루텐 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 스푼 점수가 37% 로 그다지 훌륭하지는 않은 요리입니다. 비슷한 요리법으로는 화이트 바베큐 소스를 곁들인 구운 킬바사 롤 , 킬바사 이 카푸스타(킬바산과 양배추) , 킬바사 이 카푸스타(킬바산과 양배추)가 있습니다.

셀러리 뿌리 사과 퓨레와 사과주 그레이비를 곁들인 양념 돼지고기 안심

전채 요리 레시피가 너무 많아서는 안 됩니다. 그러니 셀러리 뿌리 사과 퓨레와 사과주 그레이비를 곁들인 향신료를 곁들인 돼지고기 안심을 시도해 보세요. 1회 제공량당 $1.95의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 13%를 충족합니다 . 1회 섭취량은 160칼로리 , 단백질 5g , 지방 4g 입니다. 이 레시피는 4인분입니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 11명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 예정입니다. 오늘 매장에 가서 세이지 잎, 사과식초, 소금, 기타 몇 가지 재료를 사서 만들어 보세요. Foodnetwork에서 제공합니다. 준비부터 접시까지 약 1시간 10분 정도 소요되는 레시피입니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 50%라는 스푼 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 좋습니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 강낭콩과 감자-셀러리 뿌리 퓨레를 곁들인 속을 채운 쇠고기 안심 , 셀러리 뿌리와 사과 퓨레 , 셀러리 뿌리와 사과 퓨레와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

석류 시금치 샐러드

석류 시금치 샐러드는 6인분 전채 요리입니다. 몸매 보이시죠? 이 글루텐 프리 락토 오보 채식 레시피는 1회 제공량당 149칼로리 , 단백질 5g , 지방 11g을 함유하고 있습니다. 1회 제공량당 77센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 13%를 충족합니다 . Taste of Home의 이 레시피에는 어린 시금치, 스위스 치즈, 간 겨자, 양귀비 씨가 필요합니다. 이 조리법은 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 대략 25분 정도 걸립니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 47%라는 스푼 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 확실합니다. 유사한 조리법을 위해 시금치 석류 샐러드 , 시금치, 프로슈토 및 석류 샐러드 , 석류 클레멘타인 시금치 샐러드를 사용해 보세요.

참치를 곁들인 라이스 샐러드

투난을 곁들인 라이스 샐러드는 글루텐 프리, 유제품 프리 페스카테리언 전채요리입니다. 이 레시피는 6인분이며 1인분당 가격은 63센트입니다. 1회 섭취량은 215칼로리 , 단백질 8g , 지방 5g 입니다. 매장에 가서 크림 샐러드 드레싱, 피클 렐리시, 커널 옥수수 등 오늘 만들어 볼 몇 가지 재료를 구입하세요. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 기뻐했습니다. 올레시피에서 제공합니다. 준비부터 접시 준비까지 대략 1시간 30분 정도 소요됩니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피 는 25%라는 스푼 점수를 얻었는데 , 이는 다소 나쁩니다. 비슷한 요리법으로는 참치밥 샐러드 , 참치밥 샐러드 , 참치밥 샐러드 등이 있습니다.

트로피컬 패션 칵테일

주방에서 보낼 시간이 10분 정도 있다면 트로피칼 패션 칵테일(Tropical Passion Cocktail)은 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식, 비건 레시피가 될 수 있습니다. 1회 제공량당 $3.32 에 4인분 음료를 드실 수 있습니다. 1회 제공량에는 353칼로리 , 단백질 1g , 지방 0g이 포함되어 있습니다. Foodnetwork의 이 레시피에는 오렌지 리큐어, 클럽 소다, 민트, 얼음이 필요합니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 기뻐했습니다. 숟가락 점수가 21% 로 이 요리는 좀 별로입니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 트로피컬 패션 상그리아 , 패션 프루트 트로피컬 꼬치 , 패션 플라워 칵테일 도 좋아했습니다.

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메이요클리닉(Mayo Clinic) 전문가들은 글루텐 프리 다이어트에 무게를 두고 있습니다.어떤 사람들에게는 글루텐 프리가 건강에 좋을 수도 있습니다. 하지만 모든 사람에게 효과가 있나요? 피칭 전 메이요클리닉 전문가의 의견을 들어보세요.
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