현대의글루텐 프리

맛있는 글루텐 프리 스프링 메인 요리와 사이드 요리

다음은 맛있고 영양가 있으며 만들기 쉬운 글루텐 프리 봄철 메인 요리와 사이드 메뉴의 몇 가지 예입니다.

가장 맛있는 글루텐 프리 봄 음식은 무엇입니까?

  1. 구운 레몬 허브 치킨: 신선한 허브와 레몬으로 맛을 낸 육즙이 풍부한 닭 가슴살을 완벽하게 구워냅니다.

  2. 봄 야채 리조또: 아스파라거스, 완두콩 등 신선한 봄 야채와 글루텐 프리 쌀로 만든 부드럽고 편안한 리조또입니다.

  3. 구운 새우 꼬치: 글루텐 프리 매리네이드에 절인 후 완벽하게 구운 육즙이 풍부하고 풍미 가득한 새우 꼬치입니다.

  4. 퀴노아와 야채를 채운 피망: 퀴노아, 야채, 허브를 섞어 속을 채운 다채로운 피망입니다.

  5. 아스파라거스를 곁들인 구운 연어: 육즙이 풍부한 연어와 완벽하게 구운 신선한 아스파라거스가 특징인 건강하고 만들기 쉬운 요리입니다.

  6. 마늘 버터를 곁들인 구운 아티초크: 신선한 아티초크를 부드럽게 구워서 풍미 가득한 마늘 버터를 발라줍니다.

  7. 구운 봄 야채 샐러드: 당근, 완두콩, 무 등 신선한 봄 야채를 완벽하게 구워서 글루텐 프리 드레싱을 곁들인 맛있고 영양가 높은 샐러드입니다.

  8. 로즈마리를 곁들인 양갈비 구이: 신선한 로즈마리로 맛을 낸 부드러운 양갈비를 육즙이 가득할 정도로 완벽하게 구워냅니다.

글루텐 프리 봄을 위한 아이디어
구운 마늘 버터넛 수프

구운 마늘 버터넛 수프는 9인분의 메인 코스입니다. 1인분당 $1.22의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 17%를 충족합니다 . 1회 제공량은 230칼로리 , 단백질 15g , 지방 9g을 함유하고 있습니다. 물, 고구마, 올리브 오일, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피를 아주 맛있게 만들 수 있습니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 55분 정도 소요됩니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 의향이 있습니다. 이 레시피로 겨울을 더욱 특별하게 보낼 수 있습니다. 글루텐 프리 및 원시 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 55%의 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 확실합니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 구운 마늘 & 버터넛 파마산 수프 , 구운 버터넛 스쿼시 수프 , 달콤한 구운 버터넛 스쿼시 수프 같은 레시피도 마음에 드실 겁니다.

콩과 채소 만드는 법

콩과 채소를 만드는 방법은 여러분이 찾고 있던 글루텐 프리, 유제품 프리, 페스카테리언 레시피가 될 수 있습니다. 1회 제공량에는 252칼로리 , 단백질 13g , 지방 8g이 포함되어 있습니다. 1회 제공량당 1.21달러 에 6인분 반찬이 제공됩니다. 소수의 사람들이 이 조리법을 만들었고 64명이 그 요리가 성공했다고 말했습니다. 가게에 가서 오늘 만드는 데 필요한 소금과 간 후추, 에스까롤, 마늘, 기타 몇 가지 재료를 사세요. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 35분 정도 소요됩니다. 올레시피에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피 는 98%라는 높은 점수를 얻었습니다 . 이는 훌륭한 수치입니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 흰 콩과 소시지를 곁들인 콜라드 그린 , 병아리콩과 채소 , 비트 그린과 수란 등 의 레시피도 마음에 드실 겁니다.

마초 나초

마초 나쵸는 처음부터 끝까지 약 17분이 소요됩니다. 1회 제공량당 56센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 5%를 충족합니다 . 이 전채요리는 1회 제공량당 134칼로리 , 단백질 6g , 지방 10g을 함유하고 있습니다. 이 레시피는 12인분입니다. 이 레시피는 전형적인 멕시코 요리입니다. 볶은 콩, 양파, 크림, 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 13명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 글루텐 프리 및 락토 오보 채식을 따르는 경우 좋은 선택입니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 45%라는 스푼 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 꽤 좋습니다. 이 레시피를 좋아한 사용자들은 하와이안 나초 , 나초 그란데 , 나쵸 마마 치즈 나초 도 좋아했습니다.

퀵 허브 치킨

퀵 허브 치킨은 처음부터 끝까지 약 10분 정도 소요됩니다. 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 4인분이며 가격은 1인분당 $1.62 입니다. 이 요리 1인분에는 약 26g의 단백질 , 7g의 지방 , 총 219칼로리가 들어있습니다. Allrecipes의 이 레시피에는 팬이 1명 있습니다. 화이트 와인, 타라곤, 마조람, 기타 몇 가지 재료만 준비되어 있다면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 51%의 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 확실합니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 허브 살사를 곁들인 옆구리 스테이크 , 허브 허브 새우 구이 , 허브 여러 씨앗 병아리콩 크래커 도 좋아했습니다.

콩과 채소 만드는 법

반찬 레시피가 너무 많아서는 안 됩니다. 콩과 채소 만드는 법을 시도해 보세요. 당신의 모습을 보고 있나요? 이 글루텐 프리, 유제품 프리, 페스카테리언 레시피는 1회 제공량당 252칼로리 , 단백질 13g , 지방 8g을 함유하고 있습니다. 1회 제공량당 $1.21의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 21%를 충족합니다 . 이 레시피는 6인분입니다. 두 사람이 이 레시피를 만들었고 64명이 그 레시피가 성공했다고 말했습니다. 올레시피에서 제공합니다. 멸치 필레, 멸치 필레, 올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료를 혼합하면 이 레시피를 매우 맛있게 만들 수 있습니다. 준비부터 접시까지 약 35분 정도 소요됩니다. 전반적으로 이 레시피는 98%라는 엄청난 점수를 얻었습니다. 흰 콩과 소시지를 곁들인 콜라드 그린 , Garbanzo Beans & Greens , 비트 그린과 수란은 이 조리법과 매우 유사합니다.

마늘 새우 볶음

마늘 새우 볶음은 글루텐 프리 페스카테리언 메인 코스입니다. 1회 제공량당 $4.1의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 23%를 충족합니다 . 이 레시피는 4인분입니다. 이 요리의 한 부분에는 약 32g의 단백질 , 7g의 지방 , 총 496칼로리가 포함되어 있습니다. 완두콩, 새우, 쌀, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 조리법을 아주 맛있게 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 준비부터 접시까지 약 15분 정도 소요됩니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피 는 62%라는 확실한 점수를 얻었습니다 . 이 레시피를 좋아한 사용자는 아시아 새우 볶음 , 생강 새우와 고추 볶음 , 새우 페이스트를 곁들인 물 시금치 볶음(벨라칸 캉쿵) 도 좋아했습니다.

아스파라거스, 레몬, 민트 수프

아스파라거스, 레몬, 민트 수프는 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대 및 락토오보 채식 레시피로 2인분이 제공됩니다. 1회 제공량당 $3.22의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 24%를 충족합니다 . 이 요리 1인분에는 대략 15g의 단백질 , 13g의 지방 , 총 244칼로리가 들어있습니다. 13명이 이 레시피에 감동받았습니다. 메인 코스로 사용하는 것이 가장 좋으며 약 35분 안에 완료됩니다. 겨울 에 딱 맞습니다. 올레시피에서 제공합니다. 샬롯, 레몬 제스트, 올리브 오일, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피를 아주 맛있게 만들 수 있습니다. 스푼 점수가 93% 로 어마어마한 요리입니다. 비슷한 요리법으로는 레몬 민트 셔벗 ,레몬 민트 요구르트 소스를 곁들인 매콤한 양고기 미트볼 , 민트와 구운 아몬드를 곁들인 카탈로니아 토마토 호박 수프가 있습니다.

베이컨, 부추, 스페인 올리브를 곁들인 리조또

베이컨, 리크, 스페인 올리브를 곁들인 리조또는 지중해식 메인 코스입니다. 이 레시피는 4인분에 593칼로리 , 단백질 19g , 지방 17g을 제공합니다. 1회 제공량당 $1.97의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 17%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 준비부터 접시까지 약 40분 정도 소요됩니다. 올레시피에서 제공합니다. 오늘 매장에 가서 아보리오 쌀, 리크, 저염 닭고기 국물 및 기타 몇 가지 재료를 사서 만들어보세요. 글루텐 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피 는 55%라는 확실한 점수를 얻었습니다 . 비슷한 요리법을 원한다면 병아리콩, 리크, 베이비 케일, 구운 체리 토마토를 곁들인 대구 , 구운 비트와 리크 파스타 샐러드 , 트러플 버터 리크와 치킨 엠파나다를 맛보세요.

대황 수프

대황 수프는 여러분이 찾고 있던 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식, 비건 레시피일 수 있습니다. 1회 제공량당 96센트로 4인분의 전채요리를 얻을 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 대략 2g의 단백질 , 1g의 지방 및 총 175칼로리가 포함되어 있습니다. 대황, 계피 스틱, 옥수수 전분 및 기타 몇 가지 재료를 혼합하면 이 레시피를 매우 맛있게 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 의향이 있습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 어머니의 날 에 딱 맞습니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 40분 정도 소요됩니다. 전반적으로 이 레시피는 41%라는 꽤 좋은 점수를 받았습니다. 유사한 요리법에는 대황 설탕에 절인 과일과 설탕에 절인 피스타치오를 곁들인 쉐브르 치즈케이크 , 바삭한 대황 주머니 , 맛있는 대황 커스터드 파이가 포함됩니다.

닐리스 베리 파르페

닐리스 베리 파르페는 처음부터 끝까지 약 45분 정도 소요됩니다. 이 글루텐 프리 락토 오보 채식 레시피는 6인분이며 가격은 1인분당 $1.24 입니다. 1회 섭취량은 261칼로리 , 단백질 3g , 지방 22g 입니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 마음에 들어했습니다. 이 디저트를 별로 좋아하는 사람은 많지 않았습니다. 가게에 가서 오늘 만들 수 있는 라즈베리, 설탕, 헤비 크림 및 기타 몇 가지 재료를 구입하세요. Foodnetwork에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피 의 점수는 36%로 그다지 우수하지는 않습니다. 유사한 조리법에는 바나나 스플릿 파르페 , 베리와 크림 요구르트 파르페 , 체리와 요구르트 파르페 가 포함됩니다.

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