식사

새벽부터 황혼까지의 봄 식사 아이디어

이른 아침 식사부터 늦은 저녁 식사까지 여러분을 안내할 전문적인 식사 및 요리 셀렉션에서 멋진 새 봄 레시피를 찾아보세요. 상점에서 몇 가지 신선한 재료를 구입하고 계절에 대한 철저한 전문가 가이드와 함께 요리를 시작해 보세요!

고전적인 봄 식사 스타일은 무엇입니까?

일부 고전적인 봄 식사 스타일은 다음과 같습니다.

  1. 구운 아스파라거스 또는 레몬 버터를 곁들인 구운 아스파라거스와 같은 아스파라거스 요리.

  2. 딸기와 비네그레트를 섞은 채소 등 신선한 재료를 사용한 샐러드 채소입니다.

  3. 연어나 새우 등의 구운 해산물과 가벼운 봄 야채를 곁들입니다.

  4. 완두콩, 아티초크, 부추와 같은 재료를 사용한 봄 야채 프리타타 또는 키슈입니다.

  5. 바질 페스토를 곁들인 파스타, 민트 치미추리를 곁들인 양고기 구이 등 신선한 허브를 곁들인 요리.

  6. 봄 완두콩 수프 또는 퓌레. 종종 민트나 리코타 치즈로 장식됩니다.

  7. 닭고기나 양고기 구이에 햇감자, 파 등의 봄 야채를 곁들입니다.

  8. 과일 셔벗이나 레몬 타르트 같은 가볍고 상큼한 디저트.

식사 봄을 위한 아이디어
콘드 비프 해쉬

콘드 비프 해시는 처음부터 끝까지 약 3시간 20분이 걸립니다. 1인분에는 271칼로리 , 32g의 단백질 , 11g의 지방이 들어 있습니다. 1인분당 2.02달러 로 30인분의 아침 식사를 즐길 수 있습니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 우스터 소스, 양파, 마늘, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 요리가 너무 맛있어집니다. 이 요리법을 만든 사람은 많지 않았지만, 3명은 제 입맛에 맞았다고 말했습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려할 때, 이 요리법은 80%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 꽤 괜찮은 수준입니다. 비슷한 요리법으로는 케일을 곁들인 콘드 비프 해시 , 소테 양배추와 구운 신감자를 곁들인 구운 콘드 비프 , 콘드 비프와 양배추가 있습니다.

콘밀 치즈 머핀

영어: Cornmeal Cheese Muffins 레시피는 약 40분 안에 만들 수 있습니다. 이 아침 식사는 1인분당 182칼로리 , 단백질 5g , 지방 8g이 들어 있습니다. 1인분당 21센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 5%를 충족합니다 . 이 레시피는 12인분입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 이 레시피를 만든 사람은 많지 않지만, 1명은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다. 밀가루, 카놀란 오일, 코티지 치즈, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 락토 오보 채식주의 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 28%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 그렇게 뛰어나지 않습니다. 이 요리법이 마음에 드셨다면 블루 콘밀 말린 블루베리와 피논 너트 비스코티 , 콘밀 크러스트 브랜디-사과 미니 파이, 콘 밀과 녹색 후추 크러스트 돼지갈비 와 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.

망고 콜라다 스콘

아침 식사 레시피는 많을수록 좋으므로 망고 콜라다 스콘을 시도해 보세요. 1인분당 42센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 6%를 충족합니다 . 몸매를 관리하고 계신가요? 이 락토 오보 베지테리언 레시피는 1인분당 칼로리가 359칼로리 , 단백질이 5g , 지방이 17g 입니다. 이 레시피는 10인분입니다. 코코넛, 황설탕, 황설탕, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 너무 맛있어집니다. 1명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 이 유럽 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 35분이 걸립니다. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 이 요리법이 마음에 드셨다면 3가지 재료로 만든 냉동 피냐콜라다 , 매운 망고 넥타에 익힌 고급스러운 삶은 배와 망고 아이스크림 , 비건 망고 치아시드 망고 코코넛 아이스 팝 과 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.

과일과 견과류 그래놀라(크리시의 그래놀라)

글루텐 프리, 유제품 프리, FODMAP 친화적인 아침 식사가 필요하세요? 과일과 견과류 그래놀라(크리시의 그래놀라)는 시도해 볼 만한 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 637칼로리 , 단백질 12g , 지방 19g 으로 6인분을 만듭니다. 1인분에 2.6달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 21%를 충족합니다 . 아몬드, 메이플 시럽, 계피 가루, 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 20분이 걸립니다. Allrecipes에서 제공합니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 개선할 수 있습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 Fruit and Nut Brittle , Fruit and Nut Couscous Breakfast , Fruit Nut Bread 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

시나몬 스월 퀵 브레드

Cinnamon Swirl Quick Bread는 16인분의 락토 오보 베지테리 언 레시피입니다. 1인분에는 182칼로리 , 단백질 2g , 지방 4g이 들어 있습니다. 1인분당 12센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 3%를 충족합니다 . 소금, 버터밀크, 카놀란 오일, 기타 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. 아침 식사로 좋습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 1시간이 걸립니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 개선할 수 있습니다. 비슷한 레시피를 원하시면 Simply Amazing Cinnamon Swirl Wheat Bread , Cinnamon Swirl Bagels with Honey Walnut Cream Cheese , Cinnamon Mocha Quick Bread를 시도해 보세요.

피나콜라다 호박빵

레시피 피나콜라다 호박빵은 약 1시간 10분 안에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 각각 155칼로리 , 2g의 단백질 , 4g의 지방 으로 36인분을 만듭니다. 1인분 가격이 19센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 3%를 충족합니다 . Taste of Home의 이 레시피는 24명의 팬이 있습니다. 호두, 베이킹 소다, 카놀란 오일, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 만들어집니다. 저렴한 아침 식사로 좋습니다. 유제품을 먹지 않고 락토 오보 채식주의 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 0%라는 스푼 점수 로 이 요리는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 이 레시피를 좋아한 사용자는 3가지 재료로 만든 냉동 피나콜라다 , 아몬드와 말린 체리를 곁들인 초콜릿 호박과 고구마 빵 , 더블 초콜릿 호박빵 도 좋아했습니다.

헤이즐넛 모카 스무디

헤이즐넛 모카 스무디는 3인분 글루텐 프리 레시피입니다. 1인분에는 칼로리 511kcal , 단백질 9g , 지방 28g이 들어 있습니다. 1인분에 1달러 로, 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 12%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 10분이 걸립니다. 저렴한 아침 식사로 좋습니다. 매장으로 가서 초콜릿 컬, 누텔라, 바닐라 아이스크림, 그리고 오늘 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. 전반적으로 이 레시피는 42%라는 꽤 좋은 스푼 점수(sponacular score)를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 망고베리 소용돌이 스무디 , 맛있는 라임에이드 트리플베리 스무디 , 스무디가 있습니다.

골든 오트밀 빵

Golden Oatmeal Bread는 유제품이 없고 락토 오보 채식주의자를 위한 레시피로 10인분입니다. 1인분당 35센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 7%를 충족합니다 . 1인분에는 183칼로리 , 단백질 4g , 지방 4g이 들어 있습니다. Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 빠르게 조리되는 오트밀, 바닐라 추출물, 계란, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 아침 식사로 좋습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 5분이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 41%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 요리로는 골든 포테이토와 카라멜 양파 플랫 브레드 피자 , 고수, 마늘, 일광 건조 토마토와 염소 치즈를 곁들인 골든 병아리콩 , 바삭한 샬롯과 크렘 프레쉬를 곁들인 골든 크림 버섯 수프를 추천합니다.

치즈 포케 머핀

치즈 포케 머핀은 처음부터 끝까지 약 35분이 걸립니다. 이 아침 식사는 1인분당 261칼로리 , 단백질 5g , 지방 17g이 들어 있습니다. 1인분당 28센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 7%를 충족합니다 . 이 레시피는 8인분입니다. 1명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 설탕, 버터, 가공 치즈, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 락토 오보 베지테리 언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 28%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 그렇게 훌륭하지는 않습니다. 비슷한 레시피로는 Hawaiian Poke (Aloha Poke) , Cherry Jello Poke Cake , Real Strawberry Poke Cake 가 있습니다.

신선한 딸기잼과 블루베리를 곁들인 프렌치 토스트

미국 음식이 그리울 때마다 외식하거나 테이크아웃을 주문하는 일은 잊으세요. 집에서 신선한 딸기 잼과 블루베리를 곁들인 프렌치 토스트를 만들어보세요. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 22g , 지방이 35g , 총 칼로리가 966칼로리 들어 있습니다. 이 락토 오보 베지테리언 레시피는 4인분이며 인분당 $4.01 입니다. Foodnetwork의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 어머니의 날 행사에서 인기를 끌 것입니다. 가게로 가서 블루베리, 레몬 제스트, 계란, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 40분이 걸립니다. 꽤 비싼 아침 식사로도 좋습니다. 전반적으로 이 레시피는 매우 나쁜(하지만 여전히 고칠 수 있는) 스푼 점수인 0%를 받습니다. 바나나와 크림치즈를 넣은 프렌치 토스트 , 누텔라를 넣은 프렌치 토스트 , 베이컨을 곁들인 블루베리를 넣은 크루아상 프렌치 토스트는 이 레시피와 매우 비슷합니다.

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