봄이 다가오면서 아침 식사 루틴을 새롭게 바꿔야 할 때입니다! 가볍고 건강한 음식을 찾든 좀 더 편안한 음식을 찾고 있든, 이 10가지 맛있고 쉬운 봄 아침 식사 레시피로 하루를 제대로 시작해 보세요. 맛있는 계란 요리부터 달콤한 구운 음식까지, 이 레시피는 새로운 계절을 맞이하는 완벽한 방법입니다. 봄꽃처럼 아름다운 맛있는 아침 식사를 맛있는 아이디어로 즐겨보세요. 몇 분 만에 만들어 먹을 음식을 찾고 있든 일주일 내내 즐길 수 있는 음식을 찾고 있든 이 레시피는 모두를 위한 것입니다. 맛있는 봄철 간식으로 기분 좋은 하루를 시작해 보세요!
영양가 있는 봄 아침 식사에는 다음이 포함될 수 있습니다.
아보카도 토스트에 방울토마토, 소금, 후추, 레몬즙을 곁들입니다.
신선한 베리, 그래놀라, 꿀을 곁들인 요거트 파르페입니다.
아몬드 우유, 신선한 과일, 계피 가루를 곁들인 오트밀.
시금치, 버섯, 방울토마토를 곁들인 야채로 가득 찬 오믈렛입니다.
아몬드 우유, 냉동 베리, 시금치, 단백질 파우더 한 스무디가 들어간 스무디 그릇.
스크램블 에그, 검은콩, 아보카도, 살사로 속을 채운 아침용 부리토입니다.
아몬드 우유, 신선한 과일, 견과류, 메이플 시럽을 곁들인 아침 식사용 퀴노아 그릇입니다.
이것은 단지 몇 가지 아이디어일 뿐이며 옵션은 무한합니다! 중요한 것은 아침에 활력을 불어넣을 수 있는 단백질, 섬유질, 건강한 지방의 균형을 제공하는 아침 식사를 선택하는 것입니다.
케사디야는 멕시코의 오르되브르입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 51g의 단백질 , 55g의 지방 , 총 839칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피는 1인분입니다 . 1인분에 2.06달러 로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 권장량의 29%를 충족합니다 . 이 레시피를 만든 사람은 극소수였고, 그중 한 명은 제 입맛에 딱 맞다고 말할 것입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 10분이 걸립니다. 가게에 가서 카놀라유, 버섯, 몬터레이 잭 치즈, 그리고 오늘 이 요리를 만드는 데 필요한 몇 가지 다른 재료를 사세요. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 69%라는 꽤 좋은 스푼 점수(sponacular score) 를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 든다면 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: 캠프파이어 케사디야 , 포블라노, 망고, 검은콩 케사디야 , 구운 통밀 아침 케사디야 .
지중해 음식이 그리울 때마다 외식하거나 테이크아웃을 주문하는 것을 잊으세요. 집에서 카라멜 크림 크레페를 만들어 보세요. 1인분에 1.37달러 로 6인분의 아침 식사를 할 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 10g , 지방이 8g , 총 칼로리가 215kcal 입니다. 아몬드, 우유, 라즈베리, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 35분이 걸립니다. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 39%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 다소 나쁩니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면, Bailey's Irish Cream Crepes With Creme , Nutella Crepes and Ice Cream , Buckwheat Crepes 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.
체리 츄빌리스 레시피는 약 55분 만에 만들 수 있습니다. 1인분에 82센트로 , 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 5%를 충족합니다 . 이 레시피는 20인분입니다. 이 오르되브르는 1인분에 363칼로리 , 단백질 4g , 지방 20g이 들어 있습니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. 호두, 코코넛, 밀가루, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 아주 맛있어집니다. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 27%라는 놀라운 점수를 받았는데 , 이는 그리 놀라운 일이 아닙니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면, 체리 아몬드 타르트 , 사과, 체리, 배, 아몬드 아침 머핀 , 스파게티를 곁들인 구운 체리 토마토 와 같은 유사한 레시피도 살펴보세요.
영어: Hor d'oeuvre 레시피는 많을수록 좋습니다. Breakfast Sausage Roll을 시도해 보세요. 이 레시피는 12인분이며 1인분에 1.08달러입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 15g의 단백질 , 18g의 지방 , 총 384칼로리가 들어 있습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 14시간 20분이 걸립니다. Allrecipes의 이 레시피는 17명의 팬이 있습니다. 피망, 갈은 매운 돼지고기 소시지, 계란, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 31%라는 스푼아칼로리 점수를 받은 이 요리는 다소 형편없습니다. 이 레시피가 마음에 든다면 다음과 같은 유사한 레시피를 살펴보세요: 소시지, 시금치, 메추라기 계란 아침 샐러드 , 칠면조 소시지, 근대와 고구마 아침 스크램블 , 맛있는 호박 롤 .
주방에서 보낼 시간 이 1시간 정도 있다면 레몬 요거트 브레드는 유제품이 없고 락토 오보 채식주의자 에게 좋은 레시피가 될 수 있습니다.이 레시피는 12인분입니다.이 아침 식사는 1인분당 171칼로리 , 단백질 2g , 지방 7g이 들어 있습니다.1 인분당 17센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 4%를 충족합니다 .이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다.베이킹 파우더, 레몬즙, 카놀란 오일, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다.Taste of Home에서 제공합니다.모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다.이 점수는 개선할 수 있습니다.비슷한 레시피로는 레몬 글레이즈를 곁들인 레몬 블랙베리 브레드 ,레몬 민트 요거트 소스를 곁들인 양념 양고기 미트볼 , 레몬 허브 요거트 소스를 곁들인 주키니 버거가 있습니다.
영어: 오트밀 크랜베리 아침 식사 베이크 레시피는 약 1시간 안에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 12인분입니다. 1인분에는 430칼로리 , 단백질 14g , 지방 14g이 들어 있습니다. 1인분에 87센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 16%를 충족합니다 . 메인 코스로 좋습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 크리스마스 에 완벽합니다. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 우유, 달걀 흰자, 계피 가루, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 만들어집니다. 글루텐 프리 및 락토 오보 채식주의 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 50%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 좋습니다. 비슷한 요리법으로는 쫄깃한 오트밀 크랜베리 호두 쿠키 , 구운 헤이즐넛을 곁들인 크랜베리-생강 오트밀 , 오트밀 크랜베리 쿠키를 추천합니다.
영어: High-Rise Apple Pancake는 아침 식사 레시피 상자를 늘리기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 1인분에 85센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 8%를 충족합니다 . 1인분에는 239칼로리 , 단백질 6g , 지방 6g이 들어 있습니다. 이 레시피는 2인분입니다. 락토 오보 채식주의 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 35분이 걸립니다. 가게에 가서 소금, 우유, 설탕, 그리고 오늘 이 요리를 만들기 위한 몇 가지 다른 재료를 사세요. Taste of Home에서 제공합니다. 32%라는 스푼아스터 점수 로 이 요리는 그렇게 놀랍지는 않습니다. 비슷한 레시피를 보려면 구운 사과 팬케이크 , 5가지 재료로 만드는 고단백 호박 팬케이크 , 구운 스웨덴 팬케이크를 시도해 보세요.
락토 오보 베지테리언 사이드 디쉬가 필요하신가요? 견과류와 과일 빵은 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 5인분이며, 1인분에 96센트입니다. 1인분에는 544칼로리 , 단백질 11g , 지방 19g이 함유되어 있습니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 오늘 바로 매장에 가서 설탕, 소금, 밀가루, 그리고 몇 가지 재료를 사서 만들어 보세요. Allrecipes에서 제공합니다. 준비부터 완성까지 약 45분이 소요됩니다. 전반적으로 이 레시피는 개선 가능한 스푼 점수 0%를 받았습니다. 견과류 과일 빵 , 견과류 브리틀 , 견과류 쿠스쿠스 아침 식사는 이 레시피와 매우 유사합니다.
체리-사과 격자무늬 파이는 8인분 디저트입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 4g의 단백질 , 14g의 지방 , 총 343칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 1.36달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 권장량의 6%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. Taste of Home의 이 레시피에는 사과 주스, 옥수수 전분, 체리, 계피 가루가 필요합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 5분이 걸립니다. 유제품을 섭취하지 않는 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 35%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 다소 나쁩니다. 사과, 체리, 배, 아몬드 아침 머핀 , 아가베 넥타 올버터 크러스트를 곁들인 체리-베리 파이 , 오트밀 크러스트를 곁들인 사과 커스터드 파이는 이 레시피와 매우 비슷합니다.
주방에서 1시간 15분을 보낼 수 있다면 Nutty Banana Banana Bread는 시도해 볼 만한 훌륭한 락토 오보 채식주의자 레시피가 될 수 있습니다.이 요리의 한 인분에는 약 3g의 단백질 , 10g의 지방 및 총 259칼로리가 들어 있습니다.이 레시피는 24인분입니다. 인분당 33센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 6%를 충족합니다 .아침 식사로 좋습니다.1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다.Allrecipes에서 제공합니다.피칸 반쪽, 호두 반쪽, 황설탕 및 기타 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있어집니다.전반적으로 이 레시피는 28%라는 다소 나쁜 스푼 점수를 받습니다.비슷한 레시피로는 Nutty Chocolate Cheesecake , Nutty Rice , Banana Bread Muffins, Bisquick이 있습니다.
